De ce clienții Postural Alignment rămân cu postura corectă și ce schimbări fizice se întâmplă după terminarea programului
Zece ședințe Postural Alignment înseamnă 15 ore dedicate corpului tău, simțurilor tale. Chiar dacă trăim în corpul nostru până în ultimul nostru moment pe această planetă, aceasta nu înseamnă că suntem neapărat și conectați cu acest corp.
Antropologul francez David Le Breton spune în lucrarea sa, „Antropologia corpului și modernitatea” că în genere, omul își cunoaște destul de puțin corpul, pe baza celor studiate – oare cât de riguros – în liceu. Astfel, în viața adultă, persoanele au din păcate o imagine relativ confuză asupra propriului sistem musculo-scheletal. Cum putem fi atunci utilizatori avansați ai unui sistem pe care îl cunoaștem prea puțin?
Fenomenul acesta, corelat cu faptul că viața modernă presupune a trăi mai degrabă în mintea noastră. Lucrăm ore în șir la calculator, uitând aproape să ne ma ridicăm de pe scaun, ne ducem copiii la școală cu mașina,iar apoi mergem la sală să tragem de fiare dar nu putem opri să ne gândim la copii și la muncă. Toate aceste episoade succesive ne deconectează de propriul corp.
Ședințele Postural Alignment te pun „față în față” cu propriul corp, iar facilitatorii noștri te ghidează, prin comunicare adecvată și indicații de ordin fizic, în a te conecta cu simțul propriului corp. Pentru ca să te lămurești exact ce înseamnă asta, vom începe cu exerciții care vizează utilizarea tălpilor și modalitatea de plasament a greutății corpului pe acestea.
Felul în care ne poziționăm tălpile pe sol este decisiv pentru cum se organizează restul corpului, de aceea, vei primi exerciții și pentru acasă. Acesta va fi practic antrenamentul tău fizic, repetitiv, în cadrul studioului având loc și verificându-se integrarea cu simțurile.
Aici are loc reacția „a-ha”, prin care stabilești sau restabilești conexiunile neuromusculare. Exemple practice? Vei observa cum se simt tălpile, static sau în mers, în plasamentul egal pe cele două picioare, după ce toată viața ai favorizat un picior, protejându-l pe celălalt. Vei testa cum se simt șoldurile atunci când nu mai stai cu bazinul rotit sau cum se simte trunchiul, atunci când mușchii spinos, longissimus și iliocostal (re)devin activi în zona toracelui.
Același lucru se întâmplă și în cazul mușchiului tranvers abdominal, care, odată activat, stabilizează întreg trunchiul. Apoi, se lucrează la controlul articulațiilor și a structurilor muscular-fasciale care le controlează.
Desigur, urmează și exerciții în care vei învăța sau te vei antrena să controlezi erectorii spinali. Și după cum sugerează și numele, pentru că acești mușchi au fost meniți să înalțe și nu să atârne sau să tragă, fiind de regulă supraactivați sau subactivați, vei învăța să te folosești de ei pentru a produce alungire și pentru ca postura ta să fie una înaltă și sveltă.
Întrucât în cadrul ședințelor Postural Alignment are loc și corectarea și optimizarea mersului, poți să fii sigur(ă) că îți vei păstra postura optimă și atunci când te deplasezi. Vei învăța cum să mergi nu doar elegant ci mai ales fără a supra-solicita coloana vertabrală, articulațiile șoldului și ale genunchilor. Mersul este și trebuie să fie o bucurie și o exprimare a propriei personalități și nu o corvoadă, un motiv de stres și generator de dureri.
Exercițiile practicate în cadrul ședințelor Postural Alignment nu sunt dificile, dar pot fi o provocare. Și chiar au fost gândite să fie așa, pentru a-ți permite ca mai întâi să îți simți corpul, iar apoi să operezi modificări. Acestea se fac după o structură logică, explicată de facilitator, ușor de înțeles și mai ales de memorat și aplicat în situații noi, precum practicarea unui sport sau manipularea unor greutăți într-un spațiu structurat provocator.
În momentul în care îți vei schimba postura se modifică și felul în care centrul de masă al corpului tău relaționează cu suprafața pe care stai sau te deplasezi. Astfel, propriocepția sau simțul propriului corp primește o nouă sarcină de rezolvat. Pentru că ședintele Postural Alignment au și o importantă componentă educațională, vei ajunge să înțelegi cum funcționează corpul tău, eliminând amorfismele prin exercițiu, cunoaștere și simțire. Iar aceste elemente au fost menite să dureze.